Collagen – giải pháp đẩy lùi khô sạm, ngăn ngừa nếp nhăn

Khi ta còn trẻ, lượng collagen trong cơ thể rất nhiều, tuy nhiên càng lớn tuổi, khả năng tích tụ collagen càng kém, vì vậy càng về già, chúng ta sẽ có càng nhiều nếp nhăn hơn.

Nhưng các bạn chớ có lo lắng vì chúng ta có thể bổ sung lượng collagen thiếu hụt bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý theo sự hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ da liễu.

an-gi-de-day-lui-nep-nhan-2015-2

Trái cây và rau củ màu đỏ luôn đứng top trong những thực phẩm chăm sóc sắc đẹp tuyệt vời nhất. Trái cây màu đỏ (điển hình là cà chua, dâu tây…) chứa một loại chất chống oxy hóa là lycopene –  “hiệp sĩ” giúp bảo vệ da khỏi các yếu tố gây hại, khiến da tươi sáng và mịn màng hơn.

Trái cây, rau củ là nguồn vitamin, khoáng chất vô tận, cung cấp nguồn dinh dưỡng lý tưởng để da duy trì vẻ trắng hồng, mềm mại tự nhiên. Vì thế, hãy cố gắng bổ sung mỗi ngày một loại trái cây, rau củ màu đỏ để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong.

an-gi-de-day-lui-nep-nhan-2015-5

Không chỉ là thức uống ngon lành cho sức khỏe, trà xanh còn là loại thực phẩm làm đẹp rất công hiệu: Làm mờ các vết thâm và làm trắng da rất hiệu quả.

Nằm trong top 10 thực phẩm chống ung thư, trà xanh có khả năng chống oxy hóa và viêm nhiễm cao, giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh sáng mặt trời. Một nghiên cứu cho biết, uống 2 – 6 cốc trà xanh trong vòng 12 tuần sẽ làm giảm khả năng bắt nắng của da tới 25%. Theo các chuyên gia, 2-5 cốc trà xanh mỗi ngày là bí quyết cho làn da khỏe mạnh và nâng cao sức đề kháng của cơ thể, chống lại căn bệnh ung thư. Bạn cũng có thể sử dụng nước trà xanh thay sữa rửa mặt hằng ngày.

an-gi-de-day-lui-nep-nhan-2015-3

Các loại đậu chứa nhiều axit béo chưa bão hòa, giúp da mềm mại, ngăn ngừa các nếp nhăn, giữ ẩm và dưỡng trắng da. Đậu đen còn chứa lượng vitamin E phong phú, ngăn ngừa lão hóa, cải thiện sắc tố da và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Hàm lượng vitamin E trong đậu đen cao gấp 6-7 lần trong các loại thịt.

Đậu đen có thể chế biến bằng cách ninh nhừ cùng canh thịt gà hoặc thịt lợn ăn hằng ngày. Thực phẩm này có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, làm trắng da hiệu quả và tính mát giúp thanh lọc cơ thể.

an-gi-de-day-lui-nep-nhan-2015-4

Cá là loại thực phẩm gây khá nhiều ngạc nhiên với tác dụng làm trắng da hiệu quả. Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích chứa nhiều axit béo omega-3 và lượng protein dồi dào, giúp da tăng khả năng chịu đựng dưới sự tàn phá của ánh nắng mặt trời.

Chất dinh dưỡng có trong cá giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, củng cố tế bào da, làm da sáng mịn từ bên trong. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn 3 bữa cá/tuần thôi nhé.

an-gi-de-day-lui-nep-nhan-2015-6

Sữa bò tươi có thể trộn cùng trái cây và ăn trực tiếp. Sữa bò chứa nhiều vitamin có tác dụng làm trắng da hiệu quả và dưỡng da mềm mịn. Đồng thời lượng amino axit trong sữa bò giúp tái sinh các tế bào da, giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Nếu có điều kiện, bạn nên thay sữa bò tươi bằng sữa non nguyên – dưỡng chất quý giá từ thiên nhiên. Sữa non giàu IgA, IfG và IgM có tính kháng khuẩn tốt, bảo vệ da hiệu quả dưới ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, sữa non còn giàu protein, nhiều vitamin và khoáng chất khác (ma-giê, kẽm, sắt, canxi…) mang lại những tác dụng tuyệt vời cho làn da và sức khỏe.

an-gi-de-day-lui-nep-nhan-2015-1

Các bạn cũng có thể bổ sung collagen bằng cách uống thực phẩm chức năng. Một loại thực phẩm chức năng đang được các bạn tin tưởng vì rất có hiệu quả trong việc “đẩy lùi khô sạm, ngăn ngừa nếp nhăn” là collagen Adiva.

You may also like...

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *